Комплект методик «ЧАСТЬ 2: ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ: стимульные и раздаточные материалы»
(более 200 методических и раздаточных материалов по психокоррекционной работе с эмоциональной сферой)
Набор представляет собой комплект методических и раздаточных материалов, рабочих листов, бланков, а также инфографик, посвященных коррекции эмоциональной сферы взрослых и подростков: работе с агрессией, тревогой и страхом, стыдом, печалью и депрессией, а также с горем и утратой. Он базируются на научно-доказательных методах и техниках психотерапии, а также таких известных психотерапевтических подходах, как когнитивно-поведенческая терапия (в том числе АСТ, DBT), позитивная психотерапия (Мартин Селигман), арт-терапия, нарративная терапия, концепция зон эмоциональной регуляции, гуманистическая психология, терапия, ориентированная на решение (ОРКТ), нейронауки, травма-терапия, НЛП, коучинг и другие. Набор предназначен для психологов, психотерапевтов, педагогов и социальных работников.
Является полезным наглядным пособием, а также набором рабочих листов для самостоятельной работы клиентов. Подходит как для индивидуальной, парной, семейной и групповой работы. Возраст: с 12 лет.
В набор входят:
30 цветных ламинированных инфографик и методического материала формата А4,
5 цветных ламинированных инфографик формата А6,
142 цветных (или черно-белых) информационных и рабочих бланка, памяток и арт-терапевтических листов формата А4,
1 рабочая тетрадь «Справляясь с горем: рабочая тетрадь для подростков» (18 листов)
5 наборов ламинированных карточек: «Когнитивные искажения» (12 карточек); «Мои эмоциональные триггеры» («Слова-триггеры» (48 карточек) и «Негативные мысли» (48 карточек), «Преодоление тревоги» для подростков (12 карточек) и «Управление Гневом» для подростков (12 карточек),
1 руководство по применению методик комплекта (107 стр.).
Составитель: Коробкина Татьяна Юрьевна, клинический психолог, семейный психолог, психотерапевт.
Содержание:
Введение……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..6
Эмоциональная регуляция (общая часть)………………………………………………………………………….….7
Методика «Зоны регуляции» (для подростков): инфографика «Эмоцио-метр: эмоциональная регуляция» и рабочий лист «Зоны регуляции» (для подростков)……………………………………………………….….7
Методика «Проблемо-метр»: инфографика «Величина моей проблемы и величина моей реакции» и рабочий лист «Проблемо-метр»……………………………………………………………………………………………………………....8
Инфографика «Бросая якорь»…………………………………………………………………………………………………………….……..9
Методика «Круг контроля»: инфографики «Штурвал Контроля» (взрослый) и «Пульт Управления» и «Зоны моего контроля» (подростковый) и рабочие листы «Круг контроля» (взрослый) и «Мой пульт управления» (подростковый) …………………………………………………………………………………………………………………...9
Методика «СТОП»: инфографика «СТОП» и памятка «СТОП»………………………………………………………………..10
Методика «Когнитивный треугольник»: инфографика «Когнитивный треугольник», информационный лист «Когнитивная модель - психообразование», рабочие листы «Когнитивный треугольник»………..11
Методика «Журнал/Дневник мыслей»…………………………………………………………………………………………………...12
Работа с когнитивными искажениями: карточки, памятка и рабочий бланк «Когнитивные искажения» (для взрослых)…………………………………………………………………………………………………………………………………………..15
Работа с когнитивными искажениями для подростков: инфографика «Мыслительные ошибки» и рабочий лист «Ошибки мышления» (для подростков)…………………………………………………………………………..14
Рабочий лист «Оспаривание негативных мыслей»…………………………………………………………………………………16
Методика «Сократический диалог»: рабочий лист «Сократические вопросы» (для взрослых) и инфографика и рабочий лист «Сократический диалог» (для подростков)…………………………………………….17
Методика «Проверка доказательств»: рабочий лист «Проверка доказательств» и рабочий лист «Как решать проблемы – заседание суда: проверка доказательств» (для подростков)……………………………….19
Методика для подростков «Когнитивный треугольник: мыслить, как детектив»………………………………...20
Методика «Розыск улик»: рабочие листы (для младших подростков)………………………………………………….20
Методика работы с негативными мыслями «Вам письмо»: рабочие листы (для подростков)…………..20
Методика «Путь мыслей» (для подростков)…………………………………………………………………………………….......21
Методика «Автобус эмоций»: информационный и рабочие листы «Автобус эмоций»………………………22
Методика «Кувшин Эмоций»: инфографика «Кувшин эмоций» и раб. лист «Мой кувшин эмоций»…24
Методика «Окно Устойчивости»:…………………………………………………………………………………………………………….25
Инфографики и памятки «Гормоны счастья», «Как повысить уровень «гормонов счастья»» и «Гиперстимуляция «гормонов счастья»»……………………………………………………………………………………............28
Рабочий лист «Защитные факторы»…………………………………………………………………………………………………………30
Психокоррекционная работа с использованием метафорических ассоциативных карт (МАК)……………30
Эмоциональные триггеры………………………………………………………………………………………………….…39
Рабочий лист «Триггеры»………………………………………………………………………………………………………………………...39
Рабочие листы «Что давит на мои кнопки» (для подростков)……………………………………………………………….39
Методика работы с триггерами «Мои эмоциональные триггеры»: слова-карточки «Мои триггеры» (48 шт.) и «Мои негативные мысли» (48 шт.) и рабочий лист «Управляя моими эмоциональными триггерами»……………………………………………………………………………………………………………………………………………...40
Рабочий лист «Попадаясь на крючок»…………………………………………………………………………………………………….43
Применение метафорических ассоциативных карт (МАК) «Тени»………………………………………………………..44
Работа с агрессией………………………………………………………………………………………………………………….45
Методика «Вулкан Злости»: инфографика и рабочий лист «Вулкан Гнева»……………………………..…………..45
Информационный лист «Цикл злости»……………………………………………………………………………………………………46
Рабочий лист «Мои кнопки злости»………………………………………………………………………………………………..………46
Рабочие листы «Дневник гнева»……………………………………………………………………………………………………….…….47
Методика «Само-мониторинг злости»: рабочий лист «Злость – дневник самонаблюдений» (для взрослых) и рабочий лист «Дневник гнева» (для подростков)……………………………………………………………..47
Методика «Термометр Злости»……………………………………………………………………………………………………………….49
Рабочий лист «Рейтинг моих триггеров злости» (для подростков)……………………………………………………….50
Рабочие листы «Предупредительные сигналы гнева»……………………………………………………………………………50
Рабочий лист «Карта злости» (для подростков)………………………………………………………………………………………51
Арт-терапевтический рабочий лист «Взрыв» (для подростков)……………………………………………………………..51
Методика «Эмоциональная устойчивость» для подростков: инфографика «Устойчивость» и рабочий лист «Моя эмоциональная устойчивость» (для подростков)…………………………………………………………………51
Рабочий лист «Что было бы по-другому?» (для подростков)…………………………………………………………………52
Памятка «Навыки управления злостью»………………………………………………………………………………………………...52
Памятка «Навыки саморегуляции» (для подростков)…………………………………………………………………………….53
Карточки «Управление гневом» (для подростков)………………………………………………………………………………….53
Памятка «Техники релаксации»……………………………………………………………………………………………………..……….53
Работа с тревогой, страхом и стыдом……………………………………………………………………………………54
Рабочий лист «Знакомство с тревогой»…………………………………………………………………………………………..………55
Работа с триггерами тревоги: инфографика «Триггеры тревоги» и рабочий лист «Мои триггеры тревоги»…………………………………………………………………………………………………………………………………………………….55
Методика «Цикл тревоги»: инфографика и информационный лист «Цикл тревоги» и рабочий лист «Мой цикл тревоги»…………………………………………………………………………………………………………………………………57
Методика «Термометр тревоги»……………………………………………………………………………………………………………..57
Рабочий лист «Вопросы для исследования беспокойства»……………………………………………………………………58
Методика «Дерево тревоги»: инфографика «Дерево тревоги» и рабочий лист «Мое дерево тревоги» (для взрослых) и инфографика «Решение проблем» (для подростков)…………………………………………………58
Инфографика и памятка «Четыре ключевые стратегии управления стрессом и тревогой»…………………60
Рабочий лист «Карта моей тревоги» (для подростков)…………………………………………………………………………..60
Рабочий лист «Противостояние тревоге» («Журнал мыслей»)………………………………………………………………61
Рабочий лист «Найди позитивные стороны» (для подростков)……………………………………………………………..61
Методика «Лестница тревоги/страха»: рабочий лист «Лестница тревоги (страха)» (для взрослых) и рабочий лист «Лестница страха» (для подростков)……………………………………………………………………………..61
Рабочие листы «Полезные и неполезные мысли при тревоге»……………………………………………………………..64
Рабочий лист «Бросая вызов тревожным мыслям»…………………………………………………………………..……………64
Рабочий лист «Декатастрофизация»…………………………………………………………………………………………….…………64
Рабочий лист «Мышление в стиле хрустального шара»…………………………………………………………………………65
Методика «Проверка фактов»…………………………………………………………………………………………………………………66
Рабочий лист «Конфронтация с избеганием»…………………………………………………………………………………………68
Методика «SMART-модель постановки целей»……………………………………………………………………………………..69
Рабочий лист «Срочное, важное, …а это может подождать» (для подростков)……………………………………70
Инфографика «Как трансформировать стыд в заботу о себе»……………………………………………………………….71
Рабочий лист «Мой Внутренний Критик» (для подростков)…………………………………………………………………..71
Инфографики «Дыхание по квадрату» (мужской и женский вариант)…………………………………………………..72
Техники осознанности и заземления при работе с тревогой: инфографика и рабочий лист «Заземление 5, 4, 3, 2, 1» и информационный лист «Техники заземления»…………………………………………72
Рабочий лист «Дай имя своей тревоге» (для подростков)……………………………………………………………………..73
Рабочие арт-терапевтические листы «Погода эмоций» (для подростков)…………………………………………….73
Рабочий лист «Банка для беспокойства»…………………………………………………………………………………………………74
Арт-терапевтический рабочий лист «Лодки для тревог»……………………………………………………………………….74
Рабочий арт-терапевтический лист «Мое спокойствие»………………………………………………………………………..74
Арт-терапевтические рабочие листы «Листы для раскрашивания для эмоциональной саморегуляции» (12 листов)………………………………………………………………………………………………………………………………………………..75
Рабочий арт-терапевтический лист «Мой зонт от стресса»…………………………………………………………………...76
Памятка «Навыки преодоления тревоги»……………………………………………………………………………………………….76
Инфографика и памятка «Здоровые копинг-стратегии»…………………………………………………………………………76
Карточки «Преодоление тревоги» (для подростков)…………………………………………………………………………..…77
Рабочий лист «Шаги преодоления»…………………………………………………………………………………………………………77
Работа с депрессией…………………………………………………………………………………………….78
Информационный лист «Что такое депрессия»………………………………………………………………………………………78
Методика «Айсберг депрессии»: инфографика «Айсберг депрессии» и рабочий лист «Мой айсберг эмоций»…………………………………………………………………………………………………………………………………………………….78
Методика «Порочный цикл депрессии»: инфографика «Порочный цикл депрессии» и рабочие листы «Мой порочный цикл депрессии» (для взрослых) и инфографика «Цикл депрессии и выход из цикла депрессии» (для подростков)…………………………………………………………………………………………………………………..79
Методика «Поведенческая Активация»… ……………………………………………………………………………………………...82
Работа с негативными мыслями при депрессии: «триада депрессии», рабочие листы «Работа с «депрессивными» мыслями», рабочие листы «Негативные и позитивные мысли при депрессии»....83
Методика работы с базовыми убеждениями: информационный лист «Что такое «базовые убеждения», рабочие листы «Базовые убеждения», «Основные базовые негативные убеждения» и рабочий лист «Базовые убеждения: проверка доказательств»……………………………………………………………..85
Рабочий лист «Позитивный журнал»………………………………………………………………………………………………………86
Памятка «Построение счастья»……………………………………………………………………………………………………………….87
Памятка «Упражнения на благодарность» …………………………………………………………………………………………….87
Памятка «Навыки преодоления депрессии» …………………………………………………………………………………………87
Методика «Журнал благодарности»: рабочие листы «Журнал благодарности» и «Дневник благодарности: три хорошие вещи» ………………………………………………………………………………………………….……88
Арт-терапевтический рабочий лист «Хороший день» (для подростков) ……………………………………………...89
Методика «Банка благодарности» (для подростков): карточки для банки благодарности и рабочий лист «Банка благодарности» ………………………………………………………………………………………………………………..…89
Рабочий лист «Письмо благодарности» ………………………………………………………………………………………………...90
Арт-терапевтический рабочий лист «Лучи благодарных мыслей» …………………………………………………….…90
Рабочий лист «В моём сердце» (для подростков) …………………………………………………………………………………90
Методика «Сильные стороны»: рабочие листы «Исследование сильных сторон» и «Мои сильные стороны и качества» ………………………………………………………………………………………………………………………………..91
Рабочий лист «Журнал позитивной самооценки» …………………………………………………………………………………92
Рабочий листы «Обо мне» и «Мое имя» (для подростков) …………………………………………………………………..93
Методика «Яблоня позитивного самоотношения» (для подростков) …………………………………………………..94
Рабочий лист «Цветок доброго самоотношения» (для подростков) …………………………………………………….94
Рабочий лист «Банка для комплиментов» (для подростков) ………………………………………………………………..95
Методика «История жизни» ……………………………………………………………………………………………………………………95
Арт-терапевтический рабочий лист «Рамка для картины» ……………………………………………………………………95
Рабочий лист «Личные ценности: круги влияния» ………………………………………………………………………………..96
Арт-терапевтическая методика «Маскотерапия» ………………………………………………………………………………….96
Рабочий лист «То, что я хочу сказать…» (для подростков) …………………………………………………………………….97
Арт-терапевтический рабочий лист «Открытка»…………………………………………………………………………………….97
Работа с горем/утратой (смертью, разводом, жизненными переменами и пр.)……………….98
Памятка «Факты о горевании» ………………………………………………………………………………………………………………..98
Информационный лист «Процесс горевания» ……………………………………………………………………………………….99
Методика «Стадии горевания»: инфографика и информационный лист «Стадии горевания», памятка для подростков «Стадии горя», рабочий лист «Мои стадии горевания» ……………………………………………..99
Памятка «Задачи горевания: краткое пособие» …………………………………………………………………………………..100
Рабочий лист «Завершение фраз о горе» ……………………………………………………………………………………………..101
Методика «Водоворот горевания»: инфографика «Водопад утраты» и рабочий лист «Мой водоворот горевания» ……………………………………………………………………………………………………………………………………………..101
Рабочая тетрадь для подростков «Справляясь с горем: рабочая тетрадь для подростков» (18 листов)…………………………………………………………………………………………………………………………………………………….102
Методика «Прощальное письмо» (для младших и для старших подростков) …………………………………..103
Арт-терапевтический рабочий лист «Мое любимое воспоминание» (для подростков) ………………….104
Методика «Коробка воспоминаний» (для подростков): рабочий лист «Коробка воспоминаний»…104
Методика «Щит силы» (для подростков): рабочий лист «Мой щит силы» …………………………………………105
Заключение……………………………………………………………………………………………………………………………………………..106
